Un nuovo importante studio emette il verdetto: una dieta basata sui vegetali e gli alimenti ricchi di omega-3 protegge la memoria. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Neurology, la bibbia dei neurologi di tutto il mondo. Sono state seguite per 4 anni 18mila persone con un’età media di 64 anni. Alla fine, il 7% delle persone esaminate aveva sviluppato un deficit cognitivo, che prevede anche un indebolimento della memoria. Ma le persone che avevano seguito la dieta ricca di vegetali e omega 3 sono risultate meno colpite dai deficit mnemonici. Nessun farmaco è in grado di fare questo, in…
Autore: Redazione
Alcuni tipi di musica mostrano una buona capacità di indurre rilassamento e favorire il sonno. Di che musica si tratta? E che cosa dobbiamo ascoltare? Nel mondo anglosassone la chiamano “musica sedativa”, cui si contrappone la “musica stimolante”. Per il relax non è la melodia a fare la differenza, ma altre caratteristiche musicali. Innanzitutto il “tempo”, che dovrebbe collocarsi tra i 60 e gli 80 impulsi al minuto (si segue la frequenza regolare del cuore). Il ritmo dovrebbe essere costante, non sincopato (interruzioni improvvise), non rallentare o aumentare di frequenza. Il pattern melodico sarà ripetitivo, o comunque non contenere improvvisi…
La Melissa ha una lunghissima e nobile storia: è valida anche oggi per le sue proprietà rilassanti e spasmolitiche. L’olio essenziale della pianta, responsabile del caratteristico odore limonato (si chiama ‘Lemon balm’ in inglese), è indicato in fitoterapia per contrastare la tensione nervosa, l’irrequietezza, l’irritabilità. Questi stati d’animo aprono la strada a una serie di fastidiosi disturbi, in particolare coliti, disturbi della digestione e dolori mestruali. Si tratta di problemi psicosomatici assai frequenti, tipici dei periodi di forte stress. La Melissa è una delle piante di maggiore utilità nei disturbi digestivi che dipendono dalla tensione nervosa. Si colloca infatti a…
Non c’è nulla di iper-tecnologico ma solo una cura antica quanto l’uomo (e la donna): massaggio al basso ventre con alcuni oli essenziali. Un nuovo studio porta un’ulteriore conferma. Si tratta di usare per una settimana prima del periodo mestruale alcune gocce dei seguenti oli: cannella, rosa, lavanda e chiodi di garofano. Essenze facilmente reperibili. Si mettono su una base di olio di mandorla. Il massaggio va praticato tutti i giorni per almeno 10 minuti. Sarebbe meglio farselo praticare e ritagliare uno spazio di tempo solo per noi, sospendendo i pensieri che ci perseguitano. Proviamo. Risulta utile per le donne…
Rimedio antico e ancora oggi popolare in Cina e Giappone. Si usa contro i dolori muscolari e articolari, come artrite e mal di schiena, ma anche torcicollo, dolori mestruali, strappi e distorsioni. Secondo la visione medica basata su Yin e Yang, il ristagno energetico in alcune parti del corpo causa dolore, oppure accumuli di liquidi e logoramento della vitalità e della funzione. Spiega Mikio Kushi, uno dei padri della macrobiotica: con gli impacchi di zenzero «gli umori corporei ricominciano a circolare e piano piano tutti i tessuti trattati vengono irrorati da sangue nuovo, che li purifica e li nutre. Gradatamente…
E già lo stress…quando proprio non ne possiamo più si può provare a sperimentare alcuni fiori, di Bach e australiani. Poi valuteremo gli effetti. Per quanto riguarda i fiori di Bach ne proponiamo 5. Con i fiori, così come per l’omeopatia, bisogna guardarsi dentro: c’è stress e stress. Elm (nell’immagine) Troppi impegni lavorativi e responsabilità. Non riusciamo a sopportarlo, siamo sfiniti. La sensazione è quella di “eccesso di carico”. Questo fiore può dare una mano. Hornbeam Cefalee, debolezze…ma non capiamo perché dobbiamo subire questi malesseri. In fondo non è che ci abbiamo dato dentro.…
E’ uscito, in traduzione italiana, l’ultimo libro di Vandana Shiva: “Storia dei semi”. Libro che va al punto, come sempre con Vandana. E il punto è questo. Tutta la catena alimentare si basa ancora oggi sull’agricoltura, da noi come in India. Da sempre è così, ma qualcosa è cambiato negli ultimi tempi. Oggi, la produzione agricola si orienta sempre di più sui semi OGM, geneticamente ‘modificati’. Modificati per vari motivi, alcuni anche utili, ma resta un fatto decisivo: le piante nate dai semi OGM non si riproducono, i semi OGM saranno anche più produttivi ma sono sterili. Tutti gli anni…
I broccoli contengono in notevole quantità una sostanza antiossidante tra le più attive in assoluto. E’ prevenzione alimentare nei confronti di molte malattie. Si tratta del sulforafano, molecola sulla quale esiste ormai una consistente letteratura. In natura la troviamo nei broccoli, insieme ad alcuni polifenoli. Agendo insieme queste sostanze conferiscono protezione contro l’invecchiamento cellulare, con tutte le malattie che si porta dietro. Il sulforafano è particolarmente concentrato nei germogli e qualcuno comincia a pensare di proporli come supplemento per alcuni pazienti, per esempio quelli affetti da diabete di tipo 2, per evitare le complicanze. Gli studi sul sulforafano hanno evidenziato…
Scegliamo il metodo che fa per noi (sono tanti), ma cerchiamo di perseguire il rilassamento. Un nuovo studio dimostra un importantissimo effetto fisico. Il solo fatto di riuscire a rilassarsi cambia drasticamente il funzionamento dei nostri geni. Pezzi di DNA che, quando "impazziscono" per lo stress, aprono la strada al cancro, all’invecchiamento e alle malattie del cuore (infarto, ipertensione). Detta in altri termini: con la nostra mente riusciamo davvero a intervenire sul corpo, e fare "prevenzione" di malattie gravi. Voi direte: beh, lo sapevamo. OK, ma ora lo dice anche l’università di Harvard, dove possono fare analisi molto costose di…
Il Kichadi è una ricetta tradizionale indiana. Ha diverse proprietà e si consiglia per il semi-digiuno breve di un giorno, soprattutto in primavera e autunno. Come si prepara? Prima di vedere la ricetta, vediamo che cosa dice l’Ayurveda sul digiuno. In generale, vietato digiunare per lunghi periodi di tempo. Se si digiuna per fare pulizia interna è bene farlo per un giorno alla settimana. Questo perché, è vero che col digiuno non sovraccarichiamo il corpo, ma il nostro organismo si sente “minacciato”, e può reagire nel modo non desiderato. Tende cioè ad accumulare, invece di eliminare scorie e tossine. Esistono…
