La nostra quotidianità è fatta di abitudini, giuste o sbagliate, che condizionano la qualità della nostra vita e anche del nostro sonno. Spesso trascurato, il riposo è uno dei pilastri fondamentali sui cui si costruisce il nostro benessere. Un cattivo sonno, infatti, può avere ripercussioni su tantissimi aspetti. Anzitutto sulla gestione delle emozioni e sull’umore, sulle performance cognitive e fisiche, sul nostro sistema immunitario e sull’invecchiamento. Migliorare e controllare la qualità del nostro sonno significa quindi potenziare tutti questi aspetti. E per farlo, occorre eliminare le cattive abitudini. Ne “Il manuale del sonno” di Antonio Gracco, Francesca Milano, Giulia Milioli (Edizioni Lswr) sono individuati tutti i fattori che possiamo controllare e migliorare per un sonno tranquillo ed efficace ma, soprattutto, è fornito il metodo “settimana per settimana”. Dopo aver profilato le caratteristiche e le necessità del lettore, il metodo propone delle azioni da fare in maniera progressiva. In otto settimane si correggeranno le cattive abitudini e si creeranno nuove routine.
Edizioni LSWR, 2022, Pag 317, 19,90 euro
