Come rinforzare il sistema immunitario

In tempi di affezioni virali virtualmente prive di cura, diventa di grande importanza seguire uno stile di vita sano e integrare con vitamine e minerali adeguati, per rinforzare il nostro sistema immunitario che, in molti casi, può fare la differenza.

Che si tratti di coronavirus o di qualunque altro virus invernale o influenzale, i rimedi naturali che possono aiutarci a sconfiggerlo e a rinforzare il nostro Sistema Immunitario, in tempi brevi, sono tanti.

Gli antibiotici non hanno alcuna utilità, se non nelle complicanze, e gli antivirali, oltre ad avere pesanti effetti collaterali, hanno dato spesso risultati alternanti.
Non parliamo poi del grave errore dell’assumere paracetamolo o FANS in grado di bloccare la salutare risposta febbrile, che spesso è proprio il rimedio più efficace per contrastare all’inizio, e con effetti collaterali minimi, l’invasione batterica o virale.

Chi poi si ostinasse a voler trattare con cortisonici i primi sintomi più complessi, si troverebbe a fare i conti con un sistema immunitario depotenziato. Se si considera che molto spesso si “cede” alle lusinghe di un virus proprio perché ci si trova nelle condizioni psicofisiche che possono facilitarne l’insediamento (stanchezza, stress, alimentazione scorretta, sedentarietà, sovrappeso/sottopeso, basse difese immunitarie, depressione, uso e abuso di farmaci, sovraccarico tossine, età avanzata, comorbilità ecc.), risulta chiaro come la prevenzione debba basarsi anche su un lavoro causale, che rimuova i fattori predisponenti.

Rinforzare il sistema immunitario: le regole per volersi bene!

Una particolare attenzione va rivolta a coloro che fumano.
Il fumo infatti rende inattive e disfunzionali le ciglia dell’epitelio ciliato che impediscono a batteri, virus e altre particelle di accedere alla laringe (naso) e al polmone (trachea).
Se serve un consiglio più importante di altri, forse anche di quello di lavarsi le mani di frequente, è proprio quello di non fumare.

Ecco, dunque, qualche regola igienico-nutrizionale per incominciare a volersi bene:

• Mangiare ogni giorno frutta e ver- dura fresche e biologiche
• Fare ogni giorno almeno mezz’ora di corsa/camminata all’aria aperta
• Non consumare cibi con zuccheri aggiunti o farine raffinate
• Evitare il cibo spazzatura
• Non fumare
• Dormire a sufficienza
• Procurarsi ogni giorno tutte le calo- rie e le proteine necessarie
• Avere una vita sociale e familiare gratificante
• Combattere lo stress (che è un potente inibitore immunitario)
• Ridere spesso e non prendersi troppo sul serio

A queste è bene aggiungere le regole promosse dal ministero della Salute relativamente al lavarsi le mani spesso e dopo ogni contatto, allo starnutire senza arrecare danno a chi ci sta vicino, all’evitare luoghi affollati in cui sia obbligatorio stare a stretto contatto con molti sconosciuti.

Se vogliamo inoltre stimolare il nostro sistema immunitario con integrazione naturale, i lavori scientifici disponibili oggi, suggeriscono un apporto regolare o in acuto di:

• Vitamina C (un potente antivirale)
• Vitamina D (antivirale e protettiva nelle infezioni respiratorie)
• Vitamina A (dotata di un’importante capacità di risposta antivirale: una sua carenza riduce le naturali risposte anticorpali e impedisce alle cellule natural killer di esercitare la loro preziosa azione di pulizia)
• Zinco (efficace se preso nelle prime 24 ore di in- sorgenza di un raffreddamento)
• Rame (aiuta a prevenire la diffusione del virus influenzale)
• Manganese (blocca la capacità di replicazione del virus)
• Fermenti lattici (Lattobacilli) e bifidobatteri (proteggono l’intestino da batteri e virus patogeni grazie alle loro batteriocine naturali e all’occupazione di nicchie biologiche)
• Echinacea (un potente antivirale per le infezioni respiratorie virali)
• Eleuterococco (attività antivirale radice di eleuterococco)
• Astragalo (l’Astragalo ha un’azione antinfiammatoria a livello dei bronchi e una documentata azione antivirale nell’adulto)
• Propoli (uso locale, disinfezione, spray orale, azione antinfluenzale)
• Olio di tea tree (Melaleucaalternifolia: inibisce la replicazione virale. Si usa spesso per sciacqui, gargarismi, o anche in gocce)

In questo periodo, inoltre, vi sono crescenti segnalazioni di situazioni di stress o depressione da “prigionia” forzata.

Un aiuto può venire da:

• Whitania somnifera, che ha un’azione mirata verso stress e agitazione, sia per prevenire questi disturbi che per ridurne i sintomi
• Curcuma (Curcuma longa): si utilizza la Curcumina per aumentare il DHA nel cervello contro agitazione e ansia nell’adulto

Creando sane abitudini e seguendo questi consigli, potremo rinforzare il nostro sistema immunitario e contrastare qualsiasi tipo di virus!

Per altri consigli e indicazioni per rinforzare il sistema immunitario, vi aspettiamo su L’Altra Medicina Magazine, in edicola e online!
Preparati a vivere secondo natura!